como prepararse para un trail running
TRABAJATU TÉCNICA. El estado de forma es esencial en el trail running, pero puede ser muy diferente al de las carreras en asfalto. Al correr en pendiente, debes inclinarte ligeramente hacia delante y
616 Un ultramaratón es cualquier carrera signifique correr más que la distancia de un maratón tradicional de 42,195 kilómetros. Como la mayoría de los retos, correr un ultramaratón requiere muchaCómopreparar un 10K en un mes. Si piensas competir en una carrera de 10 kilómetros pero dispones de poco tiempo para prepararla, en este artículo te daremos las claves principales para entrenar un 10K en cuatro semanas. Lo primero que debes tener en cuenta es que resulta fundamental ser muy precavido, especialmente si debutas en
Martes 10 x 1 min. con 2 min. de recuperación. Miércoles: 5-10 km a ritmo suave. Sesión de estiramientos. Jueves: 3-5 x 1600 m a ritmo de media maratón. Viernes: Descanso absoluto. Sábado: en terreno similar a la carrera. Domingo: 1 hora de carrera continua con algunos cambios de ritmo a gusto.1Como se preparar para um trail running: organize seu esforço. “Um dos erros mais frequentes nas corridas de resistência — até as mais curtas — é a gestão incorreta dos esforços. Isso geralmente acontece quando a velocidade é muito rápida no começo. E o preço do excesso de esforço dos instantes iniciais é alto.
5consejos clave para participar en una media maratón. El entrenador nacional de triatlón, Iker Muñoz, también aprovecha la ocasión para recordar a todo runneante que se tercie, y que tenga el objetivo de correr una media maratón por primera vez, incluso para aquellos deportistas que ya están experimentados en estas lides, cinco